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瑜伽服加工廠教你辦公室瑜伽瘦身
- 2020-09-08-

          辦公室女性由於長期坐著,沒能得到很好的運動消化,招致脂肪全部堆積於腰腹部,長期以往腰部變得越來越肥。瑜珈是一種很有效的瘦身辦法,當然,關於瘦腰也有特定的妙招啦!

         瑜伽服加工廠教你瘦腰瑜伽步驟一:

         臥躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲,張開與肩同寬,應用腰腹部力氣漸漸抬起腰部,使上半身與大腿成不斷線。腰腹部漸漸放下,堅持臥躺姿態。動作反複5-6次。

         瑜伽服加工廠教你瘦腰瑜伽步驟二:

         平躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲,張開與肩同寬,雙手抱住後腦。腰腹部用力,雙手抱頭往上抬起,直至肩胛部離地,就像做仰臥起坐一樣。

         瘦腰瑜伽步驟三:

     平躺在瑜伽墊上,左腿伸直平放,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋,大小腿成90度。應用腰腹部力氣,頭部漸漸往上抬,同時左腿往上舉,堅持10秒。吸氣,堅持2姿態的同時,換腿停止,此組動作反複做6次。

          瘦腰瑜伽步驟四:

    平躺在瑜伽墊上,左腿伸直,抬高與空中成45度,右腿彎曲,小腿與空中平行,雙手抱住後腦抬高往右邊改變。頭部漸漸放下,回到平躺姿態,然後換方向停止,動作反複做10次。

          瘦腰瑜伽步驟五:

   俯躺在瑜伽墊上,雙手伸直自然放在身體兩側,雙腿並攏伸直,整個身體恤 著空中。吸氣,漸漸抬離上半身,同時雙手往上平舉,直至胸部略微離地為止,堅持10秒後回到1,反複做10次。

           在這裏瑜伽服加工廠祝您工作高興!!!


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